И цзинь цзин – Шаолиньский цигун-комплекс (цигун Бодхидхармы), в переводе с китайского: Канон изменения мышц и сухожилий. Ицзиньцзин является целостной системой самосовершенствования и сейчас в Шаолине, он используется как важнейшая составляющая практики цигун и кунгфу.
Каждое движение комплекса оказывает мощное влияние сразу на несколько систем организма. Все движения уникальны и многогранны. Многократные натяжения и скручивания оказывают первостепенное действие на здоровье мышц, костей, суставов. Особенное внимание здесь уделяется позвоночнику.
Однако, Ицзиньцзин, это больше, чем тренировка мышц и сухожилий, это развитие баланса, мягкости тела, согласованности движений. Это красота и молодость. В каждом движении происходит массаж внутренних органов, улучшается работа печени и сердца, нормализуется давление и вес, улучшается работа зрения и мочеиспускательной системы, успокаивается сознание и ум становится яснее за счёт притока кислорода к мозгу.
Движения Ицзиньцзин – это как медитация в действии. Они позволяют поменять настроение и очистить человека изнутри.
Приглашаем на занятия в группы цигун Шаолиня!
Школа кунгфу и цигун Заповедное Искусство, Барнаул, Павловский тракт, 295
Телефон: +7964 603 7418 
На видео Учитель Школы Роман Зайковский выполняет движение Вэйто сян чу (wéituó xiànchǔ, 韦陀献杵). Это движение подготавливает к выполнению всего комплекса Ицзиньцзин, помогает выровнять баланс ци в левой и правой половине тела, улучшает циркуляцию крови избавляет от застоев старой крови, открывает каналы и меридианы, позволяет успокоиться внутри и снаружи. Следует выполнять от 3-6 раз.
Немножко тепла вам, друзья!